Psihoterapie pentru stimă de sine în București
Un spațiu în care să explorezi relația cu tine.
Poate te îndoiești des de alegerile tale, îți este greu să spui ce ai nevoie sau te judeci aspru când greșești. Chiar și când lucrurile merg bine, rămâne sentimentul că ar trebui să faci mai mult sau să fii altfel.
Sunt Gina Adrian, psihoterapeut psihanalitic în supervizare. Împreună, putem explora felul în care te privești, așteptările pe care le ai de la tine și ce se întâmplă în momentele în care apar nesiguranța, rușinea sau vinovăția.
Ne cunoaștem și vorbim despre ce te aduce aici, fără obligația de a continua.
Ședințe la cabinet în București sau online.
Poate recunoști ceva din felul în care te raportezi la tine.
Te îndoiești des de propriile alegeri
Ceri părerea celorlalți înainte să decizi, iar după aceea te întrebi dacă ai făcut bine. Îți este greu să ai încredere în ceea ce îți dorești sau consideri potrivit pentru tine.
Îți vorbești aspru când greșești
O greșeală îți poate ocupa gândurile mult timp. Revii la ce ar fi trebuit să faci și ajungi să te judeci pe tine ca persoană pentru ceva ce nu a ieșit cum sperai.
Îți este greu să spui „nu” fără să te simți vinovat
Accepți lucruri pentru a nu dezamăgi sau supăra pe cineva, chiar și când nu mai ai timp ori energie. Nevoile tale ajung să fie amânate.
Te temi că ceilalți vor vedea ceva nepotrivit la tine
Îți ascunzi anumite emoții, dorințe sau părți din poveste. Poate simți rușine și îți este greu să te arăți așa cum ești, chiar și în relațiile apropiate.
Îți este greu să recunoști ceea ce faci bine
Minimalizezi reușitele, respingi complimentele sau atribui rezultatele norocului. Atenția se întoarce repede la ce lipsește și la ce mai ai de îmbunătățit.
Te compari cu ceilalți și simți că rămâi în urmă
Realizările, relațiile sau felul de a fi al altora devin repere după care te măsori. Chiar dacă depui efort, rămâne sentimentul că nu ești suficient.
Poți începe de la ceea ce te apasă acum.
Nu trebuie să te regăsești în toate aceste situații sau să știi de unde vin. Putem explora împreună felul în care te privești și ceea ce îți dorești să fie diferit în relația cu tine.
Sunt Gina. Explorăm împreună ce contează pentru tine.
Sunt Gina Adrian, psihoterapeut psihanalitic în supervizare. Mă interesează să te cunosc așa cum te simți tu, inclusiv în momentele în care îți este greu să ai încredere în tine sau să vorbești despre ceea ce îți dorești.
În întâlnirile noastre există loc pentru îndoieli, contradicții și lucruri pe care poate le-ai ținut mult timp pentru tine.
Formarea mea
- Licență în Psihologie și master în Psihanaliză, Universitatea Titu Maiorescu.
- Formare în psihoterapie psihanalitică relațională la Insight și în psihoterapie psihanalitică la ACPPB.
- Peste 1.500 de ore de psihoterapie personală.
Facem loc lucrurilor greu de spus
Poți vorbi despre rușine, vinovăție sau teama de a fi judecat. Te ascult și te ajut prin întrebări, cu atenție la cât te simți pregătit să împărtășești.
Explorăm felul în care ai ajuns să te privești
Ne uităm la așteptările pe care le ai de la tine, la relațiile importante și la experiențele care ți-au influențat imaginea despre tine. Încercăm să înțelegem și ce se întâmplă când te critici sau îți pui nevoile deoparte.
Pornim de la ceea ce contează pentru tine
Poate vrei să îți exprimi mai ușor nevoile, să pui limite sau să înțelegi de ce aprobarea celorlalți cântărește atât de mult. Stabilim împreună direcția terapiei și revenim la ea pe parcurs.
Cum începe și cum decurge terapia
Poți începe cu o situație care te preocupă, chiar dacă nu îți este clar ce ai vrea să schimbi.
- 1
Ne cunoaștem într-o discuție de 20 de minute
Gratuită, fără obligația de a continua.
Îmi poți spune pe scurt ce te aduce aici și îmi poți pune întrebări despre terapie. Apoi decizi dacă vrei să programezi prima ședință.
- 2
Pornim de la experiența ta
Prima ședință durează 50 de minute.
Vorbim despre momentele în care te îndoiești de tine, te critici sau îți este greu să îți exprimi nevoile. Poți povesti atât cât te simți pregătit, iar eu te ajut prin întrebări.
- 3
Clarificăm ce contează pentru tine
Stabilim împreună obiectivele și ritmul întâlnirilor.
Poate îți dorești să ai mai multă încredere în alegerile tale, să poți spune „nu” sau să înțelegi sentimentul că nu ești suficient. Conturăm o direcție de lucru și discutăm frecvența, costul și cadrul ședințelor.
- 4
Continuăm explorarea, în ritmul tău
Ne întâlnim la cabinet în București sau online.
Ne uităm la felul în care te raportezi la tine și la ceilalți, pornind inclusiv de la situații din viața de zi cu zi. Pe parcurs, vorbim despre ce observi, ce se schimbă și ce rămâne dificil.
Tot ce ai nevoie să știi înainte să începem
- Prețul unei ședințe
- 200-300 lei pentru o ședință de psihoterapie individuală.
- Durata
- O ședință durează 50 de minute. Frecvența întâlnirilor o stabilim împreună.
- La cabinet sau online
- Ne putem întâlni la cabinet în București sau online, în funcție de varianta potrivită pentru tine.
- Unde ne întâlnim
- Calea Dorobanți 150, București
- Programarea
- Scrie-mi pentru a găsi o zi și o oră potrivite pentru prima noastră discuție.
Prima discuție durează 20 de minute și este gratuită.
Întrebări înainte de programare
Nu. Poți veni pentru nesiguranță, autocritică, rușine sau vinovăție, fără să ai un diagnostic. Pornim de la ceea ce te preocupă și de la felul în care îți influențează viața.
Da. Felul în care te simți poate varia în funcție de situație și de persoanele alături de care ești. Putem explora ce se întâmplă în relațiile în care îți este greu să îți exprimi nevoile, să iei decizii sau să pui limite.
Poți spune că există un subiect despre care îți este greu să vorbești, fără să intri imediat în detalii. Îl putem aborda treptat, cu atenție la ceea ce te simți pregătit să împărtășești.
Nu. Poți începe cu o situație recentă sau cu un gând care revine. Împreună explorăm ceea ce trăiești, fără să fie nevoie să vii cu o explicație pregătită.
Deciziile despre viața ta îți aparțin. Rolul meu este să te ajut să explorezi ce îți dorești, ce te reține și ce înseamnă pentru tine opțiunile pe care le ai. Stabilim împreună obiectivele terapiei.
Durata depinde de situația ta, de obiective și de evoluția procesului. Stabilim împreună frecvența întâlnirilor și discutăm periodic ce observi în relația cu tine și cu ceilalți. Nu există un număr de ședințe potrivit pentru toată lumea.
Discuțiile sunt confidențiale, în limitele cadrului profesional. La început îți explic cum este protejată confidențialitatea și în ce situații există limite. Poți pune întrebări înainte să împărtășești informații personale.
Hai să vorbim.
Primul pas e o ședință de cunoaștere gratuită, de 20 de minute. Scrie-mi câteva rânduri, îți răspund personal, în maximum 24 de ore.