Psihoterapie pentru anxietate în București
Un spațiu în care să vorbești despre ceea ce te neliniștește.
Poate îți este greu să oprești șirul gândurilor, anticipezi mereu ce ar putea merge rău sau ai început să eviți situații care îți provoacă teamă. Uneori, neliniștea se simte și în corp, chiar dacă nu îți este clar de unde vine.
Sunt Gina Adrian, psihoterapeut psihanalitic în supervizare. Împreună, putem explora ceea ce trăiești, când apare anxietatea și cum se leagă de experiențele tale, în ritmul tău.
Ne cunoaștem și vorbim despre ce te aduce aici, fără obligația de a continua.
Ședințe la cabinet în București sau online.
Poate recunoști ceva din ceea ce trăiești.
Gândurile se întorc mereu la ce ar putea merge rău
Anticipezi probleme, întorci situațiile pe toate părțile și cauți certitudini. Chiar și după ce o grijă se rezolvă, apare alta care îți ocupă atenția.
Îți este greu să te relaxezi, chiar și când ai timp pentru tine
Ziua s-a încheiat, dar mintea continuă să facă planuri, să verifice sau să reia discuții. Îți poate fi greu să adormi ori să fii prezent în lucrurile care înainte îți făceau plăcere.
În momentele de neliniște, tensiunea se simte și în corp
Observi că îți încordezi mușchii, strângi maxilarul sau rămâi într-o stare de alertă. Îți este greu să te simți în largul tău.
Uneori, teama apare brusc și pare copleșitoare
Trăiești momente de panică în care simți că pierzi controlul. După ce trec, poate rămâne teama că se vor repeta și începi să îți organizezi viața în jurul acestei posibilități.
Ai început să eviți lucruri pe care ai vrea să le poți face
Anumite locuri, întâlniri sau situații îți provoacă teamă. Le amâni, le eviți sau simți că ai nevoie de cineva alături pentru a le putea aborda.
Poți veni și dacă nu știi încă să numești ceea ce simți.
Nu trebuie să te regăsești în toate aceste situații. Putem începe de la ceea ce te preocupă pe tine și de la felul în care îți influențează viața.
Împreună, explorăm ceea ce te neliniștește.
Sunt Gina Adrian, psihoterapeut psihanalitic în supervizare. Mă interesează să înțeleg cum trăiești tu neliniștea: când apare, ce gânduri o însoțesc și ce îți este greu să faci sau să spui în acele momente.
Poți începe cu ceea ce reușești să pui în cuvinte acum. Există loc și pentru ezitări, întrebări sau lucruri pe care încă nu le înțelegi.
Formarea mea
- Licență în Psihologie și master în Psihanaliză, Universitatea Titu Maiorescu.
- Formare în psihoterapie psihanalitică relațională la Insight și în psihoterapie psihanalitică la ACPPB.
Te ascult, fără să grăbesc explicațiile
Îți ofer spațiu să vorbești despre ceea ce te preocupă. Pun întrebări pentru a înțelege experiența ta și pentru a explora împreună ceea ce simți.
Privim cu atenție ceea ce se repetă
Ne uităm la situațiile care îți trezesc teamă, la felul în care reacționezi și la modurile prin care încerci să te protejezi. Pe parcurs, putem explora și legăturile cu relațiile și experiențele tale.
Stabilim împreună ce contează pentru tine
Vorbim despre ce ai vrea să fie diferit în viața ta și conturăm obiectivele terapiei. Revenim la ele pe parcurs, cu atenție la nevoile și ritmul tău.
Cum începe și cum decurge terapia
Poți face primul pas chiar dacă îți este greu să explici ceea ce simți. Luăm lucrurile pe rând.
- 1
Ne cunoaștem într-o discuție de 20 de minute
Gratuită, fără obligația de a continua.
Vorbim pe scurt despre ce te preocupă și ce te face să iei în calcul terapia. Îmi poți pune întrebări despre felul în care lucrez, iar apoi decizi dacă vrei să programezi prima ședință.
- 2
Începem de la ceea ce trăiești acum
Prima ședință durează 50 de minute.
Îmi povestești atât cât te simți pregătit: când apare neliniștea, ce te îngrijorează și cum îți influențează viața. Te ajut prin întrebări, iar dacă îți este greu să vorbești, putem încetini sau face o pauză.
- 3
Clarificăm ce ai vrea să fie diferit
Stabilim împreună obiectivele și ritmul întâlnirilor.
Poate îți dorești să înțelegi mai bine ceea ce simți sau să poți aborda situații pe care acum le eviți. Pornim de la nevoile tale și discutăm frecvența ședințelor, costul și cadrul în care lucrăm.
- 4
Continuăm explorarea, în ritmul tău
Ne întâlnim la cabinet în București sau online.
Privim cu atenție situațiile, gândurile și relațiile care însoțesc neliniștea. Pe parcurs, discutăm ce observi în viața de zi cu zi, ce se schimbă și ce rămâne dificil pentru tine.
Detalii pentru întâlnirile noastre
Înainte să programezi prima discuție, poți vedea aici informațiile despre cost, durată și locul în care ne întâlnim.
- Prețul unei ședințe
- 200-300 lei pentru o ședință de psihoterapie individuală.
- Durata
- O ședință durează 50 de minute. Frecvența întâlnirilor o stabilim împreună.
- La cabinet sau online
- Ne putem întâlni la cabinet în București sau online, în funcție de varianta potrivită pentru tine.
- Unde ne întâlnim
- Calea Dorobanți 150, București
- Programarea
- Scrie-mi pentru a găsi o zi și o oră potrivite pentru prima noastră discuție.
Prima discuție durează 20 de minute și este gratuită.
Întrebări înainte de programare
Nu. Poți veni pentru griji, teamă sau neliniște, chiar dacă nu știi cum să numești ceea ce trăiești. Începem prin a înțelege experiența ta și felul în care îți influențează viața.
Da. Faptul că reușești să îți îndeplinești responsabilitățile nu exclude nevoia de sprijin. Poți vorbi despre lucrurile care te consumă, chiar dacă din exterior pare că te descurci.
Poți începe cu o situație recentă, un gând care revine sau ceea ce simți în acel moment. Te ajut prin întrebări și îți las timp să răspunzi. Poți spune și că un subiect este prea greu de abordat acum.
Poți aduce această teamă în discuția de cunoaștere. Vorbim despre experiențele tale și despre ce te preocupă la întâlnire. Dacă te simți copleșit în timpul ședinței, putem întrerupe discuția sau face o pauză.
Durata diferă în funcție de situația ta, obiectivele stabilite și evoluția procesului. Discutăm frecvența întâlnirilor și revenim periodic la ce observi în viața ta, fără să promitem un termen fix pentru rezultate.
Da, există și varianta ședințelor online. Ai nevoie de un loc în care poți vorbi în liniște și cu intimitate. În discuția inițială clarificăm dacă acest format se potrivește situației tale.
Discuțiile sunt confidențiale, în limitele cadrului profesional. La început îți explic cum este protejată confidențialitatea și în ce situații există limite. Poți pune întrebări despre acestea înainte să împărtășești informații personale.
Hai să vorbim.
Primul pas e o ședință de cunoaștere gratuită, de 20 de minute. Scrie-mi câteva rânduri, îți răspund personal, în maximum 24 de ore.